Как вылечить грыжу по методу Бубновского: особенность методики и общие рекомендации доктора

Лечение грыжи в первую очередь основывается на нормализации состояния спины, а также улучшении ее функциональных единиц. Для этого лучше всего подходит гимнастика. Одним из вариантов, которые показали свою высокую эффективность, считается гимнастика по методу Бубновского. Этот же специалист выпустил и свою книгу под говорящим названием «Грыжа позвоночника – не приговор!».Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Особенность методики

  • Воздействие осуществляется с помощью кинезитерапии, то есть безопасных реабилитационных упражнений, которые вовлекают в процесс глубинные мышцы позвоночного столба, а вместе с ними и структурные единицы – кровеносные сосуды, лимфатическую систему и так далее.
  • В процессе проведения комплекса обязательным является использование специального тренажера МТБ (расшифровывается как многофункциональный тренажер Бубновского).
  • С его помощью удается воздействовать декомпрессионно и антигравитационно на спину, что в процессе работы снижает нагрузку на позвоночник и диски, а потому дает возможность максимально полно оказать влияние на пораженную область. Система Бубновского состоит из ряда отдельных ответвлений, на которых и строится лечебный комплекс для шейного, грудного или поясничного отделов:
  • Лечебное дыхание;
  • Правильное питание;
  • Обливание холодной водой;
  • Русская баня;
  • Лечебные упражнения на пораженный отдел на тренажере и вне такового.

Бубновский предлагает с помощью комплекса вернуть трудоспособность больному, создать условия для нормальной жизни, а также помочь организму наладиться на самовосстановление. В процессе воздействия на грыжевое выпячивание происходит постепенное рассасывание грыжи с выводом из организма отмерших и растворенных фагоцитами частиц по кровеносной системе.

Важно! Комплекс Бубновского можно выполнять в домашних условиях, но без тренажера эффект будет далеко не полный.

Общие рекомендации доктора Бубновского

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Комплексное воздействие на организм с помощью ряда манипуляций (обливания, бани, упражнений и так далее) даст больше результата;
  • Практикование гимнастики на тренажере с инструктором является обязательным условием;
  • Верное распределение нагрузки в процессе тренировки может проследить и скорректировать только специалист с соответствующим образованием;
  • Правильный подбор упражнений позволяет не столько восстановить поврежденный диск, сколько компенсировать его нарушенную функцию с помощью укрепленной мышечной системы;
  • Комплекс упражнений строится таким образом, чтобы поэтапно воздействовать на мышцы и укреплять их, начиная с азов;
  • Курс назначается с учетом личных данных пациента – веса, сопутствующих заболеваний, телосложения и других показателей;
  • Эффективность от упражнений будет максимально высокой при постоянном их применении на практике. Курсы дадут не такую полную нагрузку на спину, как постоянное воздействие.

С.М.Бубновский рекомендует воздействие с помощью кинезитерапии проводить каждому человеку, есть у него грыжа позвоночника или нет. Это считается лучшей профилактикой заболевания. Чтобы осуществлять воздействие дома, нужно приобрести специальный лечебно-реабилитационный тренажер.

Важно!Бубновский рекомендует в качестве эффективных упражнений от болей в спине отжимания от пола, хождение на четвереньках и другие подобные манипуляции.

Весь ЛФК построен на нескольких частях. Начинается тренировка с основных упражнений, которые постепенно подготовят организм пациента к нагрузкам более серьезного типа, а также улучшат состояние спины:

  • Лежа на спине, немного согнуть ноги, а руки вытянуть вдоль корпуса. После этого нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы пресса. В момент напряжения состояние задержать на 10 секунд. Выполняется упражнение 10-15 раз.
  • ИП как в предыдущем упражнении, то ноги вытянуты. Приподнять корпус над полом, не отрывая ягодиц от поверхности. Задержаться на 5-10 секунд и опуститься на пол. Повторять движение 10-15 раз.

Упражнение для спины

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Лежа на спине согнуть ноги. Нужно попытаться правым коленом дотянуться до лба, оказывая при этом давление на ногу левой рукой, то есть создавая для колена сопротивление. Нагрузка оказывается 10 секунд, после чего делается небольшой отдых и повторяется с другой ногой. На каждую сторону предполагается 10 повторов.

Сопротивление для колена можно сделать и с помощью резинки или эспандера

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Сесть на пол, сделав упор на ноги и руки. После этого приподнимать тело до того уровня, пока оно не будет параллельно полу. Положение удержать в течение 10 секунд и вернуться в ИП. Делается 3 повтора упражнения.

Обратная планка

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Это базовый комплекс упражнений по методу Бубновского. ОН помогает постепенно подготовить мышцы спины и пресса к нагрузкам более серьезного типа. Параллельно применяются и другие варианты комплекса, которые направлены уже на конкретный отдел, например, поясницу. Наиболее эффективными упражнениями для этой зоны являются:

  • Хождение на четвереньках по квартире.
  • Пресс на спине (корпус приподнимается незначительно).
  • Полумостик (приподнимание ягодиц над полом с упором на плечевой пояс и стопы);

Полумостик

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Растяжка из положения стоя;

Как правильно выполнять упражнение

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Подъем коленей при висе на турнике.

Как правильно выполнять упражнение

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Важно понимать, что некоторые упражнения будут противопоказаны при определенных состояниях. Поэтому предварительно обязательна консультация специалиста.

Важно! В перерыве между подходами нужно стараться по максимуму расслаблять мышцы организма, чтобы дать им передохнуть, а также чтобы не вызвать при этом обострения боли.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  • Большие и огромные грыжи;
  • Опухоли;
  • Инфекционные заболевания с проявлением лихорадочного состояния;
  • Нарушение работы внутренних органов (допустимо использование при нетяжелых состояниях).

Если говорить об эффективности, то пользователи разделились на два лагеря – одни говорят о несомненной пользе при регулярном выполнении всех рекомендаций. У них восстанавливалась функциональность пораженной области и общая трудоспособность.

Другие отзывы говорят об отсутствии эффекта от терапии, по крайней мере в положительном ключе.

Были и те случаи, когда наблюдалось и явное ухудшение, причем даже при проведении полного курса в специальных центрах Бубновского. Обычно данные отзывы также затрагивали тему непрофессиональных специалистов-инструкторов, которые в результате ошибок приводили не к излечению, а операционному столу своих клиентов.

Учитывая популярность данного метода и его специфичность, проработку грыжи позвоночника с помощью упражнений предлагают многие центры и клиники.

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/pozvonochnik/gryzhi/metod-bubnovskogo.html

Доктор бубновский о грыже позвоночника | Грыжа позвоночника

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Перед рассмотрением метода лечения профессора Бубновского необходимо вкратце рассказать межпозвоночной грыже. При данном заболевании происходит разрыв оболочки межпозвонкового диска, влекущий за собой выпячивание дискового ядра. Данная патология очень болезненна и нередко приводит к различным сбоям в функционировании внутренних органов.

Причины грыжи могут быть различными, она может появиться из-за нарушений метаболизма и осанки, всевозможных инфекционных заболеваний, наследственной предрасположенности, недостаточных либо чрезмерных мышечных нагрузок, неправильного подъёма тяжёлых предметов и травм.

Грыжу межпозвонковых дисков можно лечить разными способами (в зависимости от состояния больного). В некоторых случаях достаточно комплекса лечебных упражнений, в других же – не обойтись без операции. Доктор Бубновский разработал метод адаптивной гимнастики, называемой также кинезотерапией, благодаря которому можно вылечить даже запущенную грыжу.

Что представляет собой методика?

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

В соответствии с данным методом каждому пациенту подбираются индивидуальный курс упражнений, в зависимости места локализации грыжи, состояния и индивидуальных особенностей больного. Благодаря укреплению мышечного корсета уходит сдавливание межпозвонкового диска, возвращается гибкость и подвижность.

Примеры упражнений

В арсенале кинезотерапии громадное количество различных гимнастических комплексов. Приведём в пример несколько упражнений, которые благотворно влияют на организм при межпозвонковой грыже любой локализации, а также при различных других заболеваниях спины.

При выполнении всех упражнений важно помнить, что движения должны быть медленными и плавными.

Главный принцип: не навреди! Ведь резкие быстрые движения могут только ухудшить состояние, вызвав приступ боли и обострение грыжи.

Если упражнение вызывает болевые ощущения, на данном этапе лечения нужно уменьшить амплитуду движений либо временно от него отказаться и через несколько дней попробовать ещё.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Упражнение второе: пациенту необходимо лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела. Затем следует сделать глубокий вдох и поднять таз, не отрывая плеч от пола, так высоко, насколько позволяет организм. На выдохе таз опускается обратно на пол. Это упражнение тоже следует повторить 20 раз.

Упражнение третье: пациент лежит на спине, руки подложены под голову, локти «смотрят» в потолок, а подбородок следует прижать к груди. Ноги нужно согнуть в коленях под прямым углом и постараться дотронуться локтями до коленей. Ничего страшного, если сразу дотянуться не выйдет. Постепенно гибкость вернётся, и всё получится. Выполнять до лёгкой усталости.

Помните, перенапряжение вредит лечению, поэтому не перегружайтесь.

Официальный сайт сети региональных центров лечения спины по методике С.М. Бубновского.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Комплекс упражнений при грыже позвоночника по Бубновскому

Опорно-двигательный аппарат человека чаще всего подвергается травматизму. Лечение спины всегда связано с неукоснительным выполнением гимнастических упражнений, прописанных доктором. Методика доктора Бубновского предполагает альтернативное лечение заболеваний позвоночника без медикаментозных средств.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Кинезитерапия

Понятие «кинезитерапия» #8212; это лечение движением. Двигательная нагрузка поясничного отдела и является основой метода Бубновского.

Большинство докторов настаивают на полном исключении нагрузки на спину; вместо этого прописывается прием различных медикаментозных средств, а в некоторых случаях #8212; и проведение хирургического вмешательства. Доктор Бубновский советует больше двигаться.

Так обеспечивается питание костей и суставов. При исключении физической активности усугубляется застой в больной зоне и лечение становится просто невозможным без применения лекарств.

Кому назначается

Гимнастика рекомендуется к выполнению при:

  1. Спондилезе столба позвоночника.
  2. Межпозвонковой грыже.
  3. Вывихе плечевых и локтевых суставов.
  4. Воспалении плечевого сухожилия.
  5. Аваскулярном некрозе тазобедренного сустава .
  6. Гоноартрозе коленного сустава.
  7. Хроническом течении воспалительного процесса простаты или яичника.
  8. Сексуальной дисфункциональности.
  9. Остром и хроническом геморрое.
  10. Синдроме разраженной кишки.
  • Излишнем весе.
  • Жировых отложениях в подкожной клетчатке.
  • Опущенных внутренних органах.
  • Астеническом состоянии, мигренях.
  • Психосоматических нарушениях.

Кроме того, гимнастика, выполняемая в домашних условиях, оказывается полезной при профилактике различных заболеваний суставов и позвоночника.

Комплекс упражнений доктора Бубновского нашел положительное воздействие в период реабилитации после терапии заболеваний:

  • Операция на хребте или внутренних органах.

Степень нагрузки и время выполнения комплекса упражнений доктора Бубновского обязательно должны назначаться лечащим врачом с учетом диагноза.

МТБ

Преимущественно гимнастика для спины при заболеваниях разных отделов позвоночника по Бубновскому должна проводиться на специализированном тренажере МТБ, где автор методики выступил в роли разработчика.

Упражнения на таком тренажере уменьшают болезненные ощущения, нормализуют тонус глубоких мышц, улучшают подвижность суставов, а также снимают спазмы мышц.

Для домашних занятий больше подойдет эспандер, частично заменяющий МТБ.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Занятия проводятся в амбулаторных условиях под контролем доктора. Каждому больному разрабатывается комплекс с учетом индивидуальных особенностей заболевания, его течения, а также в зависимости от того, какое лечение было оказано ранее. Кроме терапии позвоночника, доктор Бубновский разработал комплекс для реабилитации после хирургического вмешательства.

Читайте также:  Лечение грыжи народными средствами в домашних условиях: простые и эффективные рецепты

Эффективность

При выполнении методики Бубновского для позвоночника нормализуются биохимические процессы в дисках, активизируется кровообращение и лимфоток, а межпозвоночная грыжа постепенно уменьшается, пока не исчезнет.

Примеры упражнений

В домашних условиях доктор Бубновский предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямить и руками упереться в пол. Подняв руки, нужно как бы #171;пройтись на ягодицах#187;.
  2. Сохраняя позу, оторвите ноги от пола, и продолжите #171;ходьбу на ягодицах#187;.
  3. Сидя на полу, опирайтесь на руки. Ноги в полусогнутом состоянии. Поднимается одна согнутая нога, опускается, потом поднимается прямая нога. Повторяется для второй ноги. Выполнять упражнение нужно по 20 раз каждой ногой.
  4. Ноги находятся в согнутом состоянии. Выпрямляется левая нога, носок разворачивается в сторону, носки тянуть на себя. Левая нога отрывается от пола, и осуществляются небольшие подъемы. Повторять по 20 раз каждой ногой.
  • Ноги находятся в выпрямленном состоянии перед собой. Делаются небольшие подъемы, как в упражнении 4, причем на 45 градусов от себя. Возвратиться в исходную позицию. Повторять каждой ногой по 5 раз.
  • Ноги в согнутом положении. Поднимается прямая правая нога, отводится в сторону, в то время как левая нога, согнутая в колене, отводится влево. Повторять упражнение нужно по 8 поворотов.
  • Ноги сгибаются в коленях и располагаются перед собой. Опора идет на руки. Согнутые ноги подтянуть к туловищу при этом спину нужно опустить как можно ближе к полу, сгибая руки, после чего выпрямляются поднятые ноги. Повторять упражнение 15 раз.
  • Скручивание. Исходная поза: лежать на полу с согнутыми в коленях ногами. Одна рука кладется под затылок, а вторая сохраняется прямой. Согнутая нога подтягивается к голове коленом, помогая себе противоположной рукой. Выпрямляемая нога и тянется к противоположной руке. Повторять по 15 раз каждой ногой.
  • Нужно лечь на пол. Руки прямые под головой. Поднимаются руки и ноги, сводятся вместе. Повторять20 раз.
  • «Велосипед». Нужно лечь на пол, руки завести за голову, ноги в коленях согнуть. Поднимаются ноги на 90 градусов, подтягивается колено к левому локтю, выпрямляется нога. То же самое проводится с другой ногой. Повторять 15 раз.

Клинически доказано, что если растягивать позвоночник в случае наличия грыжи, то предоставляется большая положительная эффективность избавления от заболевания.

В домашних условиях можно применять турник. Но следует помнить, что его применение разрешается только специалистом, так как эта гимнастика имеет некоторые противопоказания, ограничивающие упражнения.

Возьмите на заметку

Доктор Бубновский утверждает, что при выполнении некоторых упражнений возможно появление судорог икроножных мышц. Не стоит паниковать. Его гимнастика предполагает возможность появления такого состояния. Помассируйте мышцы, и продолжайте гимнастику.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Обязательно следите за дыханием. Качество комплекса, а, следовательно, результат к которому приведет лечение, напрямую зависит от правильного дыхания.

Доктор Бубновский рекомендует наряду с выполнением упражнений в домашних условиях амбулаторно проводить сеансы массажа и криопроцедуры. Это стимулирует восстановление спины и избавление от грыжи позвоночника.

При соблюдении всех предписаний и регулярности занятий методика Бубновского начнет действовать незамедлительно. Пациент почувствует, что болевой синдром и грыжа отступают.

У вас болит спина? межпозвоночная грыжа? болят суставы? кинезитерапия вернет здоровье без медикаментов и операций (видео)

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Кинезитерапия — это уникальный метод, в котором нет осевых нагрузок,упражнения все декомпрессионные и выполняются под контролем инструктора и после консультации врача. Вы избавитесь от таких заболеваний как

  • Остеохондроз
  • Межпозвонковая грыжа
  • Протрузия
  • Сколиоз
  • Реабилитация после операций
  • Реабилитация после травм
  • Дцп (детский церебральный паралич) — восстановление двгательных функций
  • Головные боли
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
  • Хроническое нарушение мозгового кровообращения (ХНМК)
  • Грыжа Шморля – поддерживающая терапия
  • Гипертензия. Гипотензия
  • Коксартроз (артроз тазобедренного сустава)
  • Гонартроз (артроз коленного сустава)
  • Плечелопаточный периартритпериартроз
  • Дефицит физической активности у детей (ДФА)
  • Плоскостопие и искривления стопы
  • Опущение органов малого таза
  • Геморрой
  • Простатит
  • Реабилитация после инсульта
  • Подготовка к эндопротезированию
  • Подготовка к беременности
  • Восстановление после родов
  • Профессиональные болезни офисных работников
  • Болезнь Бехтерева — поддерживающая терапия
  • Синовит
  • Офисный синдром
  • Тазовые боли
  • Центр Кинезис использует самые современные технологии в лечении позвоночника и суставов.
  • Помимо занятий кинезитерапией на тренажерах Бубновского, врачи центра в программу лечения добавляют и новые методики:- прогревающие процедуры в «фитобочке» с использованием эфирных масел и целебных трав; — кинезиотейпирование;- занятия на профилакторе Евминова – тренажере, который укрепляет мышцы и растягивает позвоночник;- занятия партерной и суставной гимнастиками для детей и взрослых;- лечебный и эстетический массаж;
  • — и другие процедуры.

Источник: https://lechimpozvonochnik.ru/gryzha-pozvonochnika/doktor-bubnovskij-o-gryzhe-pozvonochnika.html

Лечение позвоночных грыж по методу бубновского

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Возрастная категория людей, подверженных развитию заболевания — от 20 до 50 лет.

Процесс формирования грыжи позвоночника является результатом остеохондроза позвоночника.

Вследствие повреждения структуры позвонка, межпозвоночный диск смещается и сдавливает корешок нерва, в результате чего возникает воспалительный процесс, сопровождающийся отеком, который, в свою очередь, и становиться причиной сильных болевых ощущений в спине, локализованных в месте выхода нерва из спинномозгового канала. Помимо боли, в области повреждения позвонков наблюдается снижение функциональной активности близлежащих мышц.

Описанный механизм развития болезни протекает довольно постепенно. Этим объясняется тот факт, что боль в позвоночнике и другие признаки появляются не сразу.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?Как уже было сказано, основным симптомом при формировании межпозвоночной грыжи, является сильная боль. которая появляется во время силовых нагрузок на спину, долгого пребывания в неудобной позе, при кашле или чихании. Боль может быть настолько интенсивной, что пациенту назначают постельный режим.

  • Если грыжа локализована в поясничном отделе позвоночника, то боль может распространяться на внешнюю сторону ноги.
  • Нарушение иннервации мышщ защищенным нервом может привести к их атрофии.
  • Диагноз ставится врачом-невропатологом на основании изучения жалоб пациента и результатов проведения инструментальной диагностики, к которой (при данном заболевании) относятся:

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?С. М. Бубновский — известный доктор кинезитерапевт, автор многочисленных книг, посвященных описанию различных альтернативных вариантов лечения заболеваний опорно-двигательной системы. В основе его метода лежит применение комплекса специальных физических упражнений, способствующих активации резервных ресурсов организма. что позволяет пациенту избежать долгих курсов медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Кинезитерапия — это комплекс терапевтических методов, включающих в себя миофасциальную диагностику (позволяет определить текущее состояние опорно-двигательного аппарата и точную локализацию развития патологических процессов) и, на ее основе, составление индивидуальной терапевтической программы, состоящей из системы лечебных упражнений, которые разработал сам доктор Бубновский. Точное следование рекомендациям и выполнение упражнений позволяют восстановить функциональную активность позвоночника. Помимо этого, улучшается состояние всех органов и систем. Проведение лечебных упражнений происходит в наиболее подходящих для пациента условиях.

Также, доктор Бубновский является разработчиком специального многофункционального гимнастического тренажера МТР. С его помощью можно добиться восстановления двигательной активности суставов, снятия спазма, укрепления глубоких мышц спины и снятия болевого синдрома.

Комплекс упражнений подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма пациента, степени тяжести заболевания и локализации патологического процесса.

Гимнастика на данном тренажере эффективна при лечении не только грыжи позвоночника, но и таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, артрит и артроз, искривление позвоночника и др.

В специализированных центрах доктора Бубновского пациенту индивидуально подбирается программа лечения (комплекс упражнений), также он проходит обучение гимнастике, которое помогает ему в дальнейшем правильно самостоятельно выполнять все виды назначенных гимнастических упражнений и добиться максимального терапевтического эффекта .

Лечение по методике доктора Бубновского позволяет с помощью комплекса определенных упражнений снимать приступы боли в спине, а также нормализовать механизмы обменных реакций в позвоночнике, происходящих в межпозвоночном диске и усилить приток крови к поддерживающим позвонок мышцам и связочному аппарату, что существенно уменьшает размер выпячивания или способствует полному излечению. Поэтому, данную гимнастику можно смело назвать альтернативой оперативному лечению.

Перечень гимнастических упражнений. разработанных доктором Бубновский для лечения болевых ощущений в позвоночнике:

Люди, столкнувшиеся с заболеванием позвоночника, нередко спрашивают, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях. Доктор Бубновский сумел помочь не одному десятку людей.

Именно благодаря его упражнениям немалое количество пациентов сумело избавиться от грыжи поясничного отдела. Главной целью такого лечения стало укрепление связок позвоночного столба по всей его длине.

Методика Бубновского, при правильном ее исполнении, на сегодняшний день единственный в своем роде комплекс упражнений, выполняя который, можно добиться ощутимых результатов. Курсовое лечение длится около 3 месяцев.

Что такое лечение позвоночника по методу Бубновского и когда к нему следует обращаться? Целительные упражнения для позвоночника имеют определенные показания. Нередко это сопряжено с образом жизни, который ведет человек. Среди основных показаний к применению упражнений по методу доктора Бубновского можно отметить:

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Доказательством того, что программа лечения и реабилитации по Бубновскому работает, является сам доктор. Упражнения были разработаны Сергеем Михайловичем в то время, когда он сам получил тяжелую травму спины.

Его лечащие врачи лишь разводили руками и не давали никаких надежд на выздоровление. Выполняя собственные упражнения, доктор смог встать на ноги, а теперь помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни.

Независимо от того, проводится ли выполнение методики в домашних условиях или же в специализированном центре, важно знать о принципах лечения по методу Бубновского.

Касательно любого отдела позвоночника лечение следует начинать после подробного изучения ситуации, обследования. Только после установления специалистом достоверного диагноза, определения проблемной зоны, стадии развития заболевания, а также степени его запущенности можно будет начинать осуществление процедур по методу Бубновского в домашних условиях.

Приступая к осуществлению процедур, следует помнить о том, что совершать движения необходимо медленно, мягко и бережно. Выполнение заданий рывками или в ускоренном темпе может привести к совершенно противоположным результатам.

Лечение межпозвоночной грыжи может включать в себя весьма разнообразные упражнения. Все они повышают выносливость мышц спины за счет постепенно возрастающей физической активности.

При правильном неторопливом выполнении всех этих заданий позвоночник станет выравниваться, мышцы спины укрепятся. Грыжа позвоночника вовсе исчезнет.

Грыжа шейного отдела позвоночника тоже требует к себе внимания. Помочь здесь снова может методика Бубновского, которую легко выполнить в домашних условиях. Приступая к реализации методики дома, важно не забывать о мерах предосторожности: выполнять процедуры деликатно, избегая рывков в движениях.

Читайте также:  Упражнения при грыже диска L5 S1: основные принципы, противопоказания и классический комплекс, пилатес и техника доктора Бубновского

Адаптивность программы от Бубновского предусматривает выполнение самим пациентом простейших упражнений в быту. Автор методики призывает следить за собственным самочувствием.

Занятия должны нести расслабление мышц, поэтому при возникновении болезненных ощущений в спине или шее следует временно прекратить выполнение упражнений, проверить правильность техники выполнения.

Через некоторое время можно будет вновь приступить к занятиям.

Чтобы добиться полного исцеления, важно регулярно следовать рекомендациям доктора Бубновского. Занятия должны быть не реже 3—6 раз в сутки. 1 подход при этом не должен быть менее 15–25 минут. Нагрузки при этом должны возрастать постепенно.

На сегодняшний день кинезиотерапия Бубновского признана наиболее результативным, а главное — безопасным способом избавления от межпозвоночной грыжи у людей любого возраста.

Источник: http://grizhastop.ru/lechenie-pozvonochnyh-gryzh-po-metodu-bubnovskogo.html

Гимнастика Бубновского при грыже поясничного отдела

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

За последнее время, случаев возникновения грыжи позвоночника поясничного отдела среди молодых людей стало больше. Это объясняется тем, что с малых лет дети стали всё больше сидеть за компьютером и намного меньше времени проводить во дворе и играть в подвижные игры. Говоря об офисных работниках, они забывают делать зарядку на протяжении рабочего дня, что также ускорит процесс развития заболевания. Если патология позвоночника диагностирована вовремя, лечиться можно с помощью гимнастики, например, по методике Сергея Бубновского.

  • Особенности методологии
  • Рекомендации и противопоказания
  • Гимнастический комплекс
  • Использование тренажера Бубновского

Особенности методологии

Сергей Бубновский самостоятельно разработал комплекс упражнений, которые помогут пациенту при любых разновидностях межпозвоночной грыжи, а также других патологиях, затрагивающих опорно-двигательный аппарат.

Толчком для разработки собственной методики послужила травма, которую Бубновский получил в молодости.

Доктора утверждали, что всё закончится инвалидностью, но, Сергей изучил множество книг и, собрав совокупность практик, смог применить их на деле и побороть болезнь.

Упражнения разработаны таким образом, чтобы задействовать все внутренние резервы организма, что повлияет на улучшение самочувствия и постепенное избавление от грыжи в поясничном отделе. Гимнастика доктора Бубновского  основана на следующих принципах:

  • полное расслабление мышечной ткани. Это необходимо для снятия отека, воспалений, а также избавления от защемления нервных окончаний, которые провоцируют сильные боли;
  • растяжка мышц и позвоночника. Благодаря упражнениям, мышцы станут эластичными и надолго сохранят тонус. Позвоночник становится прямым, а смещённые позвонки со временем становится на свои места;
  • растяжка также необходима для улучшения подвижности и возвращения пациента к былому образу жизни без ограничений;
  • приём медикаментов не обязателен, так как боль можно снять с помощью физической нагрузки. Большинство пациентов заметили улучшения уже после первых занятий;
  • во время упражнений задействуют все мышцы тела. Это позволит ускорить метаболизм и кровообращение в зоне возникновения грыжи.

Как и любое лечение, перед началом занятий, пациент должен пройти углубленное обследование. Только таким образом, можно получить точный диагноз и определить месторасположение грыжи, стадию запущенности патологии, а также распознать индивидуальные особенности организма пациента.

Таким образом, врач сможет правильно определить программу тренировок, их продолжительность и интенсивность. Если пациент будет придерживаться правил и регулярно заниматься по методике Бубновского, вскоре он избавиться от симптомов болезни.

Рекомендации и противопоказания

Чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем приступить к упражнениям по Бубновскому, следует учесть противопоказания при грыже поясничного отдела.

Начинать занятия запрещено пациентам, у которых диагностировано онкологическое заболевание, нестабильная стенокардия, гипертоническая болезнь, а также предынфарктное состояние.

Сюда же относятся люди, которые страдают от нарушения кровообращения в мозге и с повышенной температурой тела.

Советуем посмотреть.

Если пациент недавно перенес ОРВИ или другое инфекционное заболевание, ему также рекомендуют временно воздержаться от занятий. Во всех остальных случаях, методику могут применять люди любого возраста. Одно из главных условий, во время выполнения упражнений не должно возникать головокружения, дискомфорта в спине, суставах ног и рук, а также в брюшной полости.

Чтобы избавиться от симптомов поясничной грыжи, применяется дополнительное напряжение брюшного пресса при выполнении конкретного упражнения. Таким образом, пациент снимает нагрузку со спины. Начинать заниматься лучше с тренером, так как без надлежащего опыта человек не сможет выполнять упражнение правильно. В таком случае, занятия не дадут никакого эффекта или даже спровоцируют осложнения

Гимнастический комплекс

Прежде чем приступить к основным упражнениям по методике доктора Бубновского, следует начать с адаптивной гимнастики поясничного отдела.

Она содержит в себе облегчённые упражнения начального уровня. Это необходимо для того, чтобы подготовить тело к серьёзной нагрузке.

Несмотря на примитивность и простоту, на данном этапе, пациент может избавиться от воспалительных процессов и болевого синдрома.

Говоря о конкретных упражнениях, при грыже они будут следующими;

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

  1. начать следует с прямой стойки, ноги находятся на ширине плеч, а руки за головой. Далее нужно поднять согнутую в колене правую ногу и одновременно потянуться к ней левым локтем. После следует проделать то же самое с другой ногой. Считается, что это упражнение развивает гибкость всего тела и влияет на ускорение кровообращения (10-15 повторений на каждую сторону);
  2. отжимания на коленях. Упор делается на ладони и колени (руки прямые). Пятки нужно оторвать от пола. В процессе выполнения упражнения, спина держится ровно, таз вверх не поднимается. Исходя из своего физического состояния, пациент должен сделать от 7 до 15 повторений;
  3. ходьба на четвереньках. В таком положении, человек ходит по комнате в любом направлении не менее 10 минут;
  4. наклоны. Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Наклоны выполняются вправо, влево и вперёд по 10 раз на каждую сторону. При этом бедра остаются неподвижными;
  5. лёжа на спине, поясница прижимается к полу. Правую ногу следует поднять, а стопу обхватить рукой. Носок должен быть натянут на себя, чтобы растянуть икроножную мышцу. После, то же самое следует повторить с левой ногой (по 10 повторений на каждую ногу);
  6. упражнения на растяжку позвоночника и пресс. Лежа на спине, поясница прижимается к полу, руки за головой, ноги немного согнуты в коленях. Постепенно, без рывка, корпус поднимается, пытаюсь дотянуться до коленей локтями. Чтобы снизить болевые ощущения (если они возникли), под поясницу можно подложить компресс из льда (10 повторений);
  7. исходное положение на коленях, ноги вместе. Постепенно пациент опускается вниз и садится на пятки. Данное упражнение растягивает мышцы бёдер, но только если человек сделает его правильно и просидит в таком положении 3-5 минут.

Если нет возможности заниматься с тренером, лучше найти видео в интернете и наглядно изучить технику выполнения упражнений, но только в том случае, если это разрешил врач.

Источник: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/gimnastika-bubnovskogo.html

Грыжа поясничного отдела позвоночника лечение упражнения бубновский

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?Заболевание может развиваться у человека медленно и не беспокоить долгое время. Грыжа связана с костной тканью позвоночника, а она не вызывает болей, но человек постоянно чувствует усталость и дискомфорт в спине, например при долгом нахождении стоя или сидя в одной позе. Это перенапрягаются мышцы, которые располагаются в области больного места, поэтому человек чувствует усталость.

Симптомами болезни

  • тянущая боль в поясничном отделе, которая может усиливаться при кашле;
  • спазмы в ягодицах и области таза;
  • боль в области поясничного отдела и таза;
  • слабость в нижних конечностях и их онемение.
  • быстрая утомляемость, усталость, невозможность выполнения обычных действий.

Все это вызывает у человека дискомфорт и говорит о наличии заболевания в поясничном отделе.

При первых проявлениях, следует обратиться к врачу, так как боли в дальнейшем будут только усиливаться.

Обычно пациенту назначается медикаментозное лечение, которое может на какое-то время снять болевые ощущения, но не устранит самой причины, ведь грыжа по сути — это обезвоживание костной ткани, а теряя смазку, костные диски стираются и разрушаются. Так возникает грыжа детальнее об этом с статье грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение.

Причин множество — это и неактивный образ жизни, например постоянное сидение в одной позе, травмы позвоночника, заболевания внутренних органов, лишний вес, курение.

Не стоит халатно относиться к лечению грыжи позвоночника, ведь это серьезное заболевание, которое может привести к тому, что ваше тело в какой-то момент перестанет вам подчиняться.
В экстренных случаях проводят хирургические операции, но это радикальный метод, который может негативно отразиться на состояние организма в целом.

Эффективным методом лечения при грыже признана во всем мире методика профессора Бубновского С.М., другими словами ее называют кинезитерапия. В переводе с древнегреческого — это лечение движениями.

По словам Бубновского, — только «правильные» движения могут лечить и не приносить вред здоровью пациента.

Разработанная им методика способствует не только устранению причины заболевания грыжи, но и отличный способ для поддержания формы.

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника разбита на несколько подходов, сначала — это выполнение самых простых упражнений для разогрева мышц, а затем – основные упражнения, которые направлены на проблематичную зону.

Со временем упражнения усложняются и пациент уже может почувствовать какие-то изменения. Но чтобы добиться стойкого результата надо регулярно выполнять все предписания лечащего врача, особенно ответственно подходить к лечебной гимнастике.

Система тренировок по методу Бубновского можно с уверенностью назвать уникальной, ведь она проверена и помогла многим людям. Профессор потратил не один год, чтобы со всей основательностью подойти к проблеме с позвоночником и найти способ, без хирургического вмешательства, ее исправления. Подробнее об этом в статье методика бубновского лечение позвоночника 20 основных упражнений.

Обязательным условием для всех врачей, использующих этот метод, — это особый подход к каждому пациенту.

Здесь необходимо учитывать индивидуальность организма больного, тщательно готовить комплекс гимнастических упражнений, чтобы каждое движение давало максимальный эффект и положительно влияло на позвоночник.

Сначала больной должен пройти осмотр у лечащего врача, который назначит ему пройти обследование на специальных аппаратах и провести диагностику организма.

Ведь на начальной стадии заболевания, больной не чувствует болевых ощущений, и только исследование ультразвуком и магниторезонансное обследование смогут помочь установить месторасположения грыжи. После проведения соответствующих процедур и анализа результатов диагностирования следует приступать к подбору индивидуального комплекса гимнастики для пациента.

Метод Бубновского направлен на улучшение и регуляцию работы кровеносных сосудов и сердца, укрепление мышц спины. При регулярных занятиях гимнастикой у больного налаживается работа кровеносных сосудов в области заболевания и уменьшается нагрузка на диски и суставы, снимаются отеки в поясничном отделе позвоночника.

Первоначально, больной должен отработать весь комплекс назначенных ему упражнений в присутствии врача-инструктора, что позволяет не только подкорректировать ряд упражнений, но и наладить или дополнить весь комплекс.

Читайте также:  Заговор от позвоночной грыжи: тексты и правила произнесения

При лечении грыжи поясничного отдела позвоночника назначаются упражнения, которые укрепляют мышцы спины. Эти упражнения по методу Бубновского снижают боли и не позволяют распространению воспалительного процесса, а также происходит правильное движение суставов и нормализуется тонус мышц человека.

Обычно во всех медицинских учреждениях есть оборудование, которое применяют для проведения лечебных комплексов, которое упрощает процесс выполнения упражнений.

По методу Бубновского можно заниматься дома. Обязательное условие — наличие твердой поверхности для выполнения комплекса, а именно, жесткой поверхности — это может быть пол или кушетка.

Выполнять упражнения необходимо с полной отдачей, что означает максимально стараться выгибать спину, вытягивать позвоночник.
Упражнения укрепят ваши мышцы спины и снимут болевые ощущения в поясничном отделе.

Помните, что упражнения нужно выполнять медленно, без лишних и, особенно, без резких движений. Постепенно увеличивая время занятий гимнастикой и нагрузку.

Несколько упражнений для занятий дома

  1. Лежа на спине, согните колени и представьте, что вы едете на велосипеде. Начинайте «крутить педали». Руки должны находиться вдоль туловища без движений.
  2. Встаньте на коленки, нагнитесь вперед и обопритесь на свои ладони. Теперь начинайте выгибать спину как можно сильнее вверх, затем — в исходное положение.При этом не забывайте, что надо делать усиленный вдох при прогибе и выдох- в исходной позиции.
  3. Сядьте на пол, руки уберите за спину или за голову, главное, чтобы они не напрягались. Теперь начинайте двигаться вперед, работая только ягодицами.
  4. Ложитесь на спину, займите удобное положение.Начинайте поднимать вверх согнутые в коленках ноги по очереди. Сначала одну, затем другую. Вместе ноги поднимать не стоит.

Несмотря на всю эффективность метода, имеются и ряд противопоказаний, которые следует учитывать.

Запрещено использовать метод онкологическим больным и людям, страдающими гипертонией, а также пациентам, которым недавно проводилась хирургическая операция. Нельзя заниматься гимнастикой при обострении заболевания.

Грыжа — не приговор, с ней можно справиться, только для этого придется немного потрудиться. Лечение по методу профессора Бубновского восстанавливает и нормализует двигательные функции в поясничном отделе позвоночника и грыжа полностью уходит.

Источник: https://kaklechitsustavy.ru/bolezni/gryzha-i-kista/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-lechenie-uprazhneniya-bubnovskij.html

Лечение грыжи позвоночника по методу бубновского

Неприятные ощущения в позвоночнике, боль и прострелы в спине заставляют взрослых осторожно относиться к своему здоровью. Заболевания опорно-двигательного аппарата занимают ведущее место, вследствие высоких и постоянных физических нагрузок. В результате такого воздействия на организм, нередко начинают образовываться выпячивания в межпозвонковом диске.

Как вылечить грыжу по методу Бубновского?

Лечение грыжи позвоночника по методу бубновского

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского основано на комплексе упражнений, которые направлены на укрепление мышечного каркаса спины. Такую гимнастику можно проводить как в центре кинезитерапии, так и в домашних условиях.

Показания

Межпозвоночная грыжа в начальных стадиях характеризуется протрузией, то есть частичным выпячиванием наружу, которое не вызывает сдавливания нервов. В этом случае еще нет повреждения фиброзной капсулы хряща.

В дальнейшем, при увеличении нагрузки на позвоночник, содержимое диска может прорваться наружу и сдавить участок спинного мозга или нервный корешок. В этом случае появляются специфические симптомы, такие как резкие боли в спине, отдающие в ногу, руку, сердце.

Профессор Бубновский придумал специальные упражнения для устранения таких признаков, показаниями к занятиям служат:

  1. остеохондроз позвоночника.
  2. Спондилоартроз.
  3. Болезнь Бехтерева в начале развития необратимых изменений.
  4. Межпозвоночная грыжа на первых стадиях.
  5. Постоянная болезненность в спине.
  6. Редкие прострелы болей в ногу, руку.
  7. Небольшая грыжа диска до 6 мм, подтвержденная СКТ или МРТ.
  8. Пожилой возраст, в основном для профилактики.
  9. Спинная боль после перенапряжения, тяжелой работы.

Грыжу позвоночника, независимо от расположения, необходимо лечить силовыми упражнениями. Наиболее часто патология возникает в поясничном отделе, где концентрируется вся нагрузка на тело человека. Упражнения для этой зоны проводят не только в клинике, а часто в домашних условиях.

Но с шейным отделом нужно быть осторожным, так как любое неправильное движение может повредить спинной мозг, а именно центр дыхания.

Лечебная гимнастика, как метод и адекватное лечение, также полезна всем желающим укрепить позвоночник, снизить риск развития остеохондроза или грыжи диска.

Противопоказания

К противопоказаниям надо подойти с особой осторожностью. Доктор ЛФК должен быть ориентирован не только в заболеваниях позвоночника, но и других систем организма.

Для этого перед применением лечебной гимнастики необходимо выполнить ЭКГ, измерить давление, а у людей старшего возраста назначить консультацию терапевта.

Также нужно всегда помнить о рефлексогенных зонах, чрезмерная стимуляция которых может вызвать перебои в работе сердца, дыхания, гипертонический криз или головную боль. Доктор Бубновский указывает на следующие противопоказания к упражнениям при межпозвоночной грыже:

  1. патология сердца – мерцательная аритмия, желудочковая блокада, пароксизмальная тахикардия.
  2. Заболевания легких – пневмония, буллезная болезнь, туберкулез, первые 2-3 месяца после травмы ребер;
  3. Грыжа шейного отдела больше 3 мм;
  4. Нарушение функций дыхания, мочевого пузыря, прямой кишки.
  5. Ущемление позвоночной грыжи, острый период.
  6. Полная утрата чувствительности в конечностях.
  7. Секвестрация (образование отдельной частицы диска) грыжи.

Во время выполнения движений по методу Бубновского нужно контролировать силу растяжения. Если пациент начинает ощущать сильную боль в спине, то необходимо сразу же прекратить занятие. Движения в позвоночнике должны быть плавными и умеренными. Запрещено выполнять рывки корпусом, перекручивания туловища, быстрое сгибание. Занятия на шейном отделе лучше делать под присмотром доктора.

Упражнения для шеи

Шейный остеохондроз – очень распространенное заболевание воротниковой зоны. Недугом страдают взрослые, которые работают за компьютером, в офисе, трудятся в определенном вынужденном положении. Боли в шее связаны с нарушением кровенаполнения сосудов, питающих головной мозг. Для устранения такого состояния доктор Бубновский создал методику занятий.

Упр. №1

Сидя на стуле, выпрямляют спину. Руки расположены вдоль туловища. Ноги обязательно должны доставать до пола. Вначале медленно наклоняют голову максимально влево, а потом вправо. Каждый наклон длиться 2-3 минуты, таким образом, достегают большего расслабления мышц. Делают так по 5 раз в каждую сторону.

Упр. №2

Положение тела такое же. Постепенно надо запрокинуть голову назад, ощущая натяжение шейных мышц. Затем нужно достать подбородком грудину. Каждое движение продолжается 2-3 минуты. Исполняют 5 подходов.

Упр. №3

Пациент сидит на стуле, закладывает ладони обеих рук на затылок. Медленно, на протяжении 40-60 секунд, как бы вытягивает голову вверх. При этом подбородок должен соприкасаться с грудиной. После каждого сгибания перерыв 2-3 минуты. Выполняют 5 подходов.

Эти простые упражнения можно делать дома, предварительно получив консультацию специалиста. Ни в коем случае нельзя перегибать шею. Запрещено проделывать упражнения, которые сопровождаются щелчками, хрустом. Методика эффективно снимает спазм шейных мышц, укрепляет связки, способствует уменьшению межпозвоночной грыжи.

Грыжа позвоночника! Метод Бубновского.10 упражнейний от доктора БубновскогоЦентр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков.Лечение грыжи позвоночника по методу бубновского

Упражнения для грудного отдела

Поражение грудного отдела позвоночника встречается довольно редко. Это связано с небольшой нагрузкой на эту зону, укреплением дисков с помощью реберных мышц. Чаще всего грыжи возникают на уровне 8-12 грудных позвонков. Методика Бубновского представляет следующие упражнения для лечения такой патологии:

  1. пациент сидит на стуле с выпрямленной спиной. Ноги твердо стоят на полу. Кисти надо взять в замок за спиной. Не отпуская рук, выгибают плечи назад, удерживая такое положение в течение 1 минуты. При этом напрягаются мышцы, которые расположены по краям позвоночного столба. Выполняют 10 подходов.
  2. Пациент стоит, расставив ноги на ширине плеч. Руки также скрещены в пальцах за спиной. Делают медленный наклон туловища вперед. При этом сдерживают руки вместе и доводят до угла в 90 градусов со спиной. Удерживать в таком положении надо 15-20 секунд.
  3. Пациент ложится на живот, а доктор удерживает его ноги. Руки укладывают за голову. Прогибаются в сторону спины, насколько возможно. Держат позицию 5-7 секунд. Далее расслабление 10 секунд и повтор упражнения. Выполняют по 10 подходов.

Занятия для грудного отдела позвоночника приводят в тонус мышцы, натягивают связки. Также повышается кровообращение в хрящах, суставах. Все это придает эластичности позвоночнику, укрепляет фиброзное кольцо диска. Постоянное выполнение упражнений устанавливает правильную осанку, активирует нервные импульсы, что улучшает работу внутренних органов.

Упражнения для поясницы

Поясничный отдел позвоночника принимает на себя всю нагрузку тела. Несмотря на присутствие мощного мышечного каркаса в этой зоне, именно здесь чаще появляются грыжи диска.

Гимнастика для поясницы несложна в применении, может выполняться по пособиям на видео, которые доктор Бубновский предоставляет в свободное пользование.

Упражнения порой сложны, но для начала нужно попробовать простые занятия, которые укажут на состояние позвоночника. При грыжах поясничного отдела позвоночника выполняют такую гимнастику:

  1. лежа на полу нужно прогибать спину вперед в такт с дыхательными движениями. Прогибание сопровождается вдохом, расслабление – выдохом. Сеансы длятся 2 минуты.
  2. Стоя на четвереньках, медленно протягивают ладони по полу. Проделывают так, пока живот не дотронется до паркета. Само опускание длится 1-2 минуты, чтобы почувствовать напряжение поясничных мышц. Выполняют по 7-10 подходов.
  3. Положение стоя с расставленными ногами в стороны. На плечах установить ровную палку, охватив ее предплечьями. Спина ровная, выполняют 10 приседаний. Делают по 15-20 подходов.
  4. Необходимо прислониться к ровной стенке. Обязательно пятки, лопатки и затылок дотрагиваются к поверхности. Поочередно поднимают выпрямленную ногу на 45 градусов. Выполняют 15-20 движений.
  5. Надо лечь на живот, расслабиться. Руки выпрямлены вверх, ноги вместе. Делают прогибы в спине, отрывая все конечности от пола. В таком состоянии удерживаются 5-10 секунд. Исполняют 10-15 подходов.

Доктор Бубновский создал целую книгу упражнений, по которой можно изучать методику. При грыжах поясничного отдела важным элементом является уменьшение нагрузки. Поэтому после недельного курса лечения обязательно надо посетить сауну или баню.

Снимать напряжение с мышечного комплекса хорошо может плавание, растяжение на турнике. Появление болей в спине после сеансов доктора Бубновского указывает на то, что упражнения действительно действуют на мышцы.

Источник: https://kakiebolezni.ru/kosti-i-myishtsyi/gryizha-pozvonochnika/lechenie-gryzhi-pozvonochnika-po-metodu-bubnovskogo.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector